Attentie Squashers! Voor wie is het ook de hoogste tijd om weer fit te worden; duren die afterchristmas-dinner-dips bij jou ook iets langer dan normaal? Die olliebollen helpen vast ook niet mee…
Natuurlijk hadden we dit er liever al op de squashbaan afgetraind, squash is immers de gezondste
sport! Maar helaas moeten de meesten van ons, m.u.v. top selectie, daar nog even op wachten.
Daarom heeft SBN een online Fitness Challenge in elkaar gezet: de #StayFitMetSBN challenge! Zo
worden, of blijven, we weer fit wanneer de deuren van de centra (hopelijk) weer open gaan op 19
januari 2021! Natuurlijk moet je gewoon al meedoen omdat het super goed voor je is, maar uiteraard
zijn er ook toffe prijzen te winnen!
• Wat is het: #StayFitMetSBN Fitness Challenge
• Wanneer is het: 8, 11, 14 en 17 januari 2021 een nieuwe challenge
• Wat houdt het in: 7 min workout, 1 ronde is 4 oefeningen. Haal zoveel mogelijk rondes
• Waar: Op Facebook & Instagram : @SquashbondNL & #StayFitMetSBN
• 3 dagen: Je hebt 3 dagen om een challenge te volbrengen!
• Inschrijfgeld: Gratis!
• Hoe doe ik me: Post een bericht of verhaal dat je meedoet, van jezelf of van je workout plek, en tag @squashbondnl en #StayFitMetSBN. Alleen dan
kunnen we zien dat je meedoet!
• En vergeet uiteraard ook niet jouw vrienden uit te dagen om deze challenge te volbrengen!
Wat is dan de challenge?
Elke challenge heeft 4 oefeningen die je een X aantal keer moet uitvoeren. Je zet een timer op 7
minuten en begint met het uitvoeren van de oefeningen. Nadat je deze oefeningen, in volgorde, hebt
gedaan heb je 1 ronde volbracht. Probeer binnen de 7 minuten tijd zo veel mogelijk rondes te maken!
Nadat de 7 minuten om zijn, laat je ons (@squashbondnl & #StayFitMetSBN.) weten hoe het ging, en
hoeveel rondes je hebt gehaald! Voor de echte fanatiekeling: herhaal de 7 minuten zo vaak je wilt en
kijk of je jouw persoonlijke record kan verbreken!
#StayFitMet….. Top Selectie Spelers dagen jou uit!
Nu is het niet zomaar een fitness challenge, je wordt uitgedaagd door 4 Nederlandse toppers! Tessa
ter Sluis, Roshan Bharos, Sanne Veldkamp & Tess Jutte laten jou zien hoe je de oefeningen goed
uitvoert, en vertellen je hoeveel rondes zij hebben gehaald. Lukt het jou hun record te verbreken?

Prijzen
Los van dat het sowieso goed voor je is om mee te doen, omdat je er fit van wordt of blijft, hoopt SBN
je extra te motiveren met het kans maken op gave prijzen! De deelnemer die het meeste online
verbindt, door SBN en vrienden te taggen om mee te doen, wint een gaaf Dunlop fitness artikel!
Daarnaast wordt er ook nog een squash training door één van de vier bovenstaande toppers, onder
alle deelnemers verloot!
Dus squashers, pak je waterfles alvast en heel veel succes met de challenge!