Geschiedenis van Squash Nederland

Geschiedenis van Squash Nederland

Squash Nederland is al tientallen jaren trots marktleider in Nederland. Niet alleen exploiteren we, met 72 squashbanen, de meeste squashbanen in Nederland, maar ook bedienen we verreweg de meeste competitieve en recreatieve Squashers in Nederland.

Wil jij weten hoe dit allemaal zo gekomen is en welke centra allemaal tot de Squash Nederland groep behoren, neem dan eens een kijkje bij ons timeline

 

NK masters is gespeeld op de banen van Meersquash.

NK masters is gespeeld op de banen van Meersquash.

Dit weekend zijn bij de Meersquash in Hoofddorp de NK Masters gespeeld. Er deden 56 spelers en speelsters mee in verschillende categorieën. Van Squash Delft speelde Harold Bottger in de categorie 45+ en behaalde daar een mooie 5e plaats. In de Categorie 55+ speelde Gerard Juyn mee. Gerard eindigde daar op een 7e plaats. Naast deze Squash Delftenaren waren er ook spelers en speelster uit onze Dubbelcompetitie actief. Sandor Loscecaat, Jill van Lint, Lieke Bootsma en Karin Thiel. Karin Thiel werd 2e in de Dames 40+ net voor Lieke Bootsma. Zoals je hier onder kan zien was Marco van Basten ook één van de deelnemers aan deze editie van de NK masters.

Ook Marco van Basten sloeg een balletje mee. Eindigde als 5e in de categorie 50+
Hoe hoog sta ik op de Nederlandse squash ranglijst?

Hoe hoog sta ik op de Nederlandse squash ranglijst?

Dat is een goede vraag. Je krijgt alleen een plekje op de Nederlandse squash ranglijst als je lid bent van de SBN (Squash Bond Nederland) en je deelneemt of deel genomen hebt aan een bondsgerelateerde squashactiviteit. Bij voorbeeld de SBN competitie. Op de Nedelandse squash ranglijst komen ook een hoop Delftenaren voor. De hoogst genoteerde Delftenaren vind je hieronder. Wil jij kijken of jou naam er ook bij staat klik dan op SBN ranking

“Hier rechts op de foto naast Rob Boermande hoogst geplaatste Delftenaar op de SBN ranking nr 153 ”

Jan Massar

squashtopper

“Op plaats nr 63 op de SBN ranking vinden wij onze hoogste dame terug”

Esther Legerstee

squashbikkel

Het belang van vochttoevoer tijdens uw squashprestaties.

Het belang van vochttoevoer tijdens uw squashprestaties.

Voormalig topatlete Carlien Harms-Aris is ruim 13 jaar werkzaam als dietist en sportdietist. Ze ziet het als een uitdaging haar clienten te begeleiden naar een beter leefpatroon en ben resultaat gericht. Haar topsportervaring (ze was de snelste vrouw van Nederland op de 10 kilometer op de atletiekbaan) gebruikt ze veelvuldig in haar werk als sportdiëtist. Carlien werkt samen met Aart Stigter’s sport en gezondheidscentrum, sportverenigingen en sportbonden. Ook schreef ze twee Sportkookboeken en de Sportvoedingswijzer geschreven.
Van Squashlife
Het belang van vochttoevoer tijdens squashprestaties

Vocht is de allerbelangrijkste voedingsstof voor sporters. Wanneer je sport stijgt je lichaamstemperatuur door de verhoogde energieproductie. Bij de stofwisseling komt 75% van de geproduceerde energie vrij als warmte. Als je lichaam de warmteafgifte niet verhoogt, blijft de temperatuur oplopen en kan oververhitting ontstaan, een levensbedreigende situatie! Er zijn drie wegen waarlangs het lichaam de overtollige warmte af kan voeren:

Via het rechtstreeks uitstralen aan de omgeving, zoals je lichaam ook de straling van een kachel of zonnestraling kan opnemen
Via geleiding, door direct contact van de huid met de omgeving (lucht, water en dergelijke)
Door verdamping van zweet (vochtverlies).

Het uitscheiden van zweet/transpiratie vormt de belangrijkste weg voor het afvoeren van warmte. Dit betekent veel vochtverlies! En denk nou niet dat dit alleen voorkomt bij duursporters als marathonlopers en triatleten. Ook squashers die intensieve partijen spelen verliezen veel vocht. Daarom moet je extra aandacht besteden aan wat en hoeveel je drinkt, wanneer je sport.

Al bij een gering vochtverlies van meer dan 1% van het lichaamsgewicht wordt de stofwisseling negatief beïnvloed. Bij een verlies van 3% zijn de eerste tekenen van uitputting waarneembaar. Dit is dus al wanneer een persoon van 70 kg 2,1 liter (= 2,1 kilo) vocht verliest. De hoeveelheid vocht is soms moeilijk in te schatten, maar is eenvoudig te meten met behulp van een weegschaal.

Naast vochtverlies verbruikt het lichaam energie. Door het innemen van koolhydraatrijke producten (brood en graanproducten, aardappelen, rijst, groente en fruit of bijvoorbeeld een energiedrank) wordt dit ‘verlies’ weer aangevuld. De vraag is dan natuurlijk bij welke training je wát moet aanleveren? Vocht is altijd nodig. Koolhydraten kun je vaak gewoon door middel van het gebruik van een maaltijd of tussendoortje aanvullen. Alleen wanneer de duur en/of intensiteit van de inspanning hoog is (bijvoorbeeld bij het spelen van een toernooi) wordt er eventueel voor, tijdens en/of na de inspanning een energiedrank geadviseerd.
Algemeen advies

Neem altijd bij het squashen een bidon ‘dorstlesser’ mee en drink deze ook leeg gedurende je inspanning. Water kan ook maar wordt iets minder snel opgenomen dan een drank met een beetje koolhydraten (4-6%) en natrium. Drink 600–1000 ml per uur intensieve inspanning. Je kunt het beste elk kwartier een flinke hoeveelheid drinken dan telkens maar een slokje. Grotere hoeveelheden passeren de maag sneller, mits van juiste samenstelling. Daarnaast is het minder slecht voor je gebit (kans op tanderosie). Energiedranken zijn handig na afloop van zeer intensieve inspanningen en eventueel tijdens toernooien. Drink ze!